วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีวิธีลดน้ำหนักที่แตกต่างกันสองสามวิธี ตัวอย่างที่ดีคือ การอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการงดอาหารเป็นเวลา 12 หรือ 14 ชั่วโมง สามารถทำได้สองสามครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ นอกจากนี้ วิธีนี้ค่อนข้างง่ายต่อการปฏิบัติตาม ส่วนที่ซับซ้อนเพียงอย่างเดียวคือเวลา คุณจะกินเฉพาะระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 19.00 น. เป็นต้น นอกจากความสะดวกในการใช้งานแล้ว วิธีการนี้ยังได้รับการรับรองจากคนดังและบุคคลที่มีชื่อเสียงอื่นๆ

อีกวิธีหนึ่งในการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักคือการอดอาหารเป็นระยะ ในการอดอาหารประเภทนี้ คุณจะสลับระหว่างการกินกับการไม่กินเป็นเวลาหนึ่งวัน วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะกินหนักและกังวลเรื่องสุขภาพของตนเอง ตามหลักการแล้ว คุณจะสามารถรักษาระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพไว้ได้อย่างน้อยสองสามวันก่อนที่คุณจะตัดสินใจเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

การอดอาหารที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการรับประทานอาหารวันละมื้อ การควบคุมอาหารนี้กำหนดให้คุณต้องงดอาหารหนึ่งมื้อต่อวันและกินของว่างระหว่างวัน แม้ว่าวิธีนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณในตอนแรก แต่วิธีการอดอาหารเป็นระยะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย มันไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาระดับพลังงานสูง มันทำงานโดยการฝึกระบบพลังงานและระดับอินซูลินของคุณให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ป้องกันการสะสมไขมัน ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน เป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่สมบูรณ์แบบ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสะสมไขมัน

นอกจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาระดับพลังงานอีกด้วย การรับประทานอาหารที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารสองมื้อต่อวันยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี นอกจากการเร่งการเผาผลาญและลดความหิวแล้ว การอดอาหารเป็นระยะยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ คุณจะสามารถรับประทานอาหารนี้ต่อไปได้แม้ว่าจะทานอาหารเสร็จแล้วก็ตาม เพียงจำไว้ว่าให้สม่ำเสมอ! วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักใหม่ได้ง่ายขึ้น

แม้แต่อาหารที่มีวิธีการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงและสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ แต่อาหารหนึ่งมื้อต่อวันนั้นดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ ด้วยการจำกัดคาร์โบไฮเดรต คุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและอาจส่งผลต่อคนจำนวนมากได้เช่นกัน

การถือศีลอดเป็นวิธีการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้หลักการเดียวกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เพราะต้องใช้แรงใจมาก และจะนำไปสู่อาการเมื่อยล้า อาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่เหมาะกับทุกคน อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมาย ลองนึกถึงความต้องการส่วนบุคคลของคุณก่อนตัดสินใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเลือกประเภทไหน? ควรปรึกษานักโภชนาการก่อน

คุณยังสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณด้วยการเสริมวิตามินและ ยาลดไขมันบนเว็บไซต์นี้ อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ในขณะที่แมกนีเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ เพิ่มอาหารเสริมเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งอื่นและควบคุมน้ำหนักของคุณ

วิธีการอดอาหารเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก ทำอย่างถูกต้องก็อาจทำให้น้ำหนักลดได้มาก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบหรือต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น และรอบเอวของคุณก็จะหดลงเช่นกัน!

วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ตามต้องการ ต่างจากการควบคุมอาหาร การรับประทานอาหารเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด การดื่มน้ำยังมีประโยชน์มากมาย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและมะเร็ง หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ดูหน้าคำแนะนำนักโภชนาการฟรีของ Campus Health Services