ค้นหาการบรรเทาสำหรับอาการ Fibromyalgia ของคุณ

มีอาการ fibromyalgia หลายอย่างที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานเพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากไฟโบรมัยอัลเจียโดยไม่รู้ตัว หรือคุณอาจเคยประสบกับสัญญาณไฟโบรมัยอัลเจียมาหลายปีแล้วและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

อาการ fibromyalgia ที่หลายคนอาจไม่ทราบคือการนอนไม่หลับตอนกลางคืน ผู้ประสบภัย fibromyalgia บางคนบ่นว่านอนไม่หลับแม้ว่าจะตื่นมาแล้วหกชั่วโมงในคืนก่อน หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่คุณอาจต้องการลอง:

อันดับแรก คุณควรพยายามเปลี่ยนอาหาร

นี้อาจฟังดูยาก แต่การเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถช่วยได้มากกับอาการ fibromyalgia อาการไฟโบรมัยอัลเจียอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนขาดสารอาหารหรือขาดพลังงาน คุณอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงเมื่อเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ หากไม่ได้ผล คุณอาจต้องการลองเพิ่มเส้นใยอาหารพิเศษลงในอาหารของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียบางคนอาจมีปัญหากับสารอาหารบางชนิดในอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี หากคุณกำลังมีปัญหากับวิตามินหรือแร่ธาตุเหล่านี้ คุณอาจต้องการลองเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับคือการออกกำลังกาย อันที่จริง การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ แพทย์หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดี เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นและสามารถผ่อนคลายได้

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับ คุณอาจต้องการใช้อโรมาเธอราพีหรือแผ่นซีดีสะกดจิตเพื่อให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากและมักจะช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่คุณมีได้ เช่น อาการปวดหัว ปวดเมื่อย และอาการอื่นๆ คุณอาจพบว่าการนอนคนเดียวทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาระหว่างวันด้วยอาการเดียวกันได้

หากคุณพบว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

คุณควรพิจารณาใช้อุปกรณ์กระตุ้นการนอนหลับ คุณสามารถซื้อที่นอนออนไลน์และจะช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยไม่ต้องมีเตียง นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์พกพาที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่

แม้ว่าผู้ป่วยโรค fibromyalgia บางรายอาจมีอาการเป็นเวลาหลายปี แต่บ่อยครั้งที่คุณไม่รู้ตัวจนกว่าคุณจะรู้สึก หากคุณสงสัยว่าคุณมีไฟโบรมัยอัลเจีย มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่เป็นเช่นนั้น

อาการขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ หากอาการของคุณไม่รุนแรง คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานมากกว่าปกติ หรือแม้แต่ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการปวด แต่ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ สิ่งนี้จะบอกคุณว่าคุณมี กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือไม่

Fibromyalgia เป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย คุณอาจรู้สึกปวดหลัง คอ ไหล่ หรือเข่า รวมทั้งมีอาการบวมที่ขา คุณอาจมีกล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เหนื่อยล้า สูญเสียความทรงจำ ซึมเศร้า และซึมเศร้า

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้ พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ว่าการรักษาแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลือกการรักษาแบบธรรมชาติ?

มีการรักษามากมายที่สามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้ไม่ทราบว่ามีอาการเหล่านี้อยู่บ้างและไม่เคยคิดจะใช้สิ่งอื่นใดนอกจากยา ด้วยวิธีการทางธรรมชาติ คุณจะพบกับความโล่งใจ แม้ว่าคุณจะพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา คุณอาจต้องการสำรวจวิธีการและเทคนิคอื่น ๆ หากคุณยังคงรู้สึกไม่สบาย